Фитнес бикини

Девушки, посещающие спортзал, наверное, хоть раз задумывались об участии в различных спортивных соревнованиях, например, в фитнес бикини. Задумывались, конечно, многие, но не все решили участвовать в данном соревновании. Но те, которые всё же решили, наверное, озадачены таким вопросом как «что нужно знать?». Эта статья поможет вам найти ответ на этот вопрос!

Итак, что же вообще необходимо знать перед участием в фитнес бикини?

1.Не выходить за рамки. Фитнес бикини это не привычный всем бодибилдинг, в котором можно раскачать мышцы до предела, здесь нужно качать мышцы в меру. Ведь помимо показа развития мышц, нужно еще преподнести для показа максимальную женственность.

2.Не нужно полностью высушиваться. Для участия в данном соревновании, самым оптимальным вариантом будет 8-10% подкожного жира.

3.Нужно уделить внимание питанию. Питание распределяется в соотношении вес тела и процент подкожного жира. Многие спортсменки доходят до необходимого веса обычно за 12 недель. Употребление пищи должно проходить в малых количествах от 6 до 7 раз в день. Также при этом следует распределить одинаковое количество калорий на каждый прием.

4.Рост. В фитнес бикини рост играет важную роль, всего же имеется 3 категории:

  • до 164 сантиметров.

  • до 169 сантиметров.

  • Больше 170 сантиметров.

В каждом раунде имеется 2 части.

Первой частью является «презентация», в которой участницы выступают в раздельных купальниках и туфлях на каблуках. Каждая участница выходит на подиум поодиночке, а затем демонстрирует позы «лицом к судьям», «спиной к судьям» и еще раз «лицом к судьям». После демонстрации поз, участница должна отойти в сторону подиума.

Второй частью является «сравнение». В этой части участницы выходят на подиум парами для сравнения.

Оценивают всех участниц по следующим критериям:

Фитнес бикини1.Тело должно быть пропорционально сложенным;

2.Все должно выглядеть эстетично;

3.Фигура участницы должна быть симметричной;

4.Ну и конечно же красота, подаренная природой.

При подготовке к фитнес бикини нужно найти хорошего тренера, который будет давать полезные советы, мотивировать на следующий шаг и подсказывать. Профессиональный тренер облегчит вам процесс выбора программы, потому что этот этап он полностью возьмет на себя. Он будет учитывать все ваши физические способности и генетику, что позволит выбрать эффективную спортивную программу.

По материалам сайта wefit.ru

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...