Фитнес – хобби или необходимость?

Есть ли необходимость заниматься спортом?

Любая женщина хочет узнать секрет красоты и молодости. Утонченная фигура, нежная кожа — это не все характеристика молодости. Еще одна из них – это здоровье и крепкие кости. Плотность кости постепенно становится меньше, что приводит к возникновению такого заболевания, как остеопороз.

Среди женщин он распространен (где – то 23 страдают данным заболеванием). Но угрозу всегда можно миновать. Для этого просто необходимо каждый день дать небольшую нагрузку своему организму. При этом всегда нужно помнить: нагрузка должна быть постепенной и нельзя переусердствовать, так как каждое упражнение может принести пользу, а при неправильном его выполнении – может привести к травмам.

Как правильно тренироваться.

Отягощающие упражнения увеличивают костную плотность. Если постоянно ходить в фитнес выхино – это позволит вам длительное время сохранить молодость и здоровье организма.

Необходимо запомнить несколько правил:

1. Многие женщины занимаются лишь ходьбой и аэробными занятиями, думая, что этого хватит для приобретения красивой формы тела. Но, чтобы укрепить весь организм, необходимо выполнять упражнения на сопротивление.

2. Необходимо выполнять упражнения на приводящие, отводящие мышцы. Для этого необходимы тренажеры.

3. Необязательно «закачивать» сильно мышцы, как это делают профессиональные спортсмены. Главной задачей становится укрепление мышечной массы. Поэтому два-три дня в неделю для занятий фитнесом достаточно.

4. Начать тренироваться никогда не поздно и не рано. Любую тренировку, чтобы она принесла лучшие результаты, можно усилить с помощью отягощения. Даже, если у вас нет возможности купить специальные тренажерные приспособления, можете брать на тренировку простые пластиковые бутылки, используя их вместо гантелей.

Помните – занимаясь самостоятельно, вы можете себе навредить, поэтому на первых порах пользуйтесь услугами тренера.

фитнес выхиноДля этого вам подойдет любой фитнес клуб. Выполняя все эти правила, вы укрепите кости скелета и сможете развить мускулатуру тела. Уже давно доказано, чем больше мышц, тем крепче кости. Но помните, нельзя переусердствовать, это может навредить вашему организму, и вместо положительного эффекта от тренировок, вы получите только новые травмы. График тренировок изначально вам установит тренер, в дальнейшем можно будет увеличить нагрузку и самостоятельными занятиями.

Занимаясь спортом, вы должны больше обращать внимание на свое питание. При неправильном питание, вам, в первую очередь, не будет хватать сил для занятий, что может вызвать упадок сил, головокружения, гормональные сбои, слабость, тошноту.

Фитнес не только предотвращают риск заболевания костей, но и других заболеваний (диабета, некоторых видов рака и т.д.).

В наше время мы очень подвержены стрессам, поэтому возникает еще большая необходимость занятий спортом, что позволяет морально расслабится, а физически – укрепить свой организм.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...