Гейнер — выбираем правильно

Гейнер представляет собой пищевую добавку, содержащую в основном углеводы и белок. В первую очередь, гейнер необходим тем людям, которые занимаются набором мышечной массы – углевод традиционно считается лучшим топливом для физических нагрузок в тренажерном зале, а белок – отличный строительный материал для роста мускулатуры.

Состав гейнеров может разниться: в него могут входить витамины, креатин, минералы и т.д. но поскольку основной компонент добавки – углеводы, то принимать гейнер следует перед силовой тренировкой. Это сделает сам процесс занятий куда более эффективным и продолжительным.

Нужно отметить, что гейнеры действуют обычно в течение нескольких часов. Но в период, когда физическая активность отсутствует, эти препараты не имеет смысла принимать. Единственный случай, когда это делать целесообразно – в случае трудностей с набором мышечной массы, но при этом обязательно нужно соблюдать специальную диету.

Специалисты утверждают, что спортсменам, склонным к быстрому набору веса, гейнеры следует принимать с большой gejner_dlja_nabora_massyосторожностью – ведь могут возникнуть проблемы с жировыми отложениями. А вот тем, кто не склонен к быстрому набору веса, напротив, гейнеры имеет смысл принимать.

Примечательно, что в бодибилдинге наиболее оптимальное время приема гейнера – сразу после тренировки. Объясняется это просто – именно после занятий открывается так называемое, белково-углеводное окно, и спортсмену необходимо оперативно восстановить силы и пополнить истощенные энергетические запасы. Кроме этого, рекомендуется принимать гейнеры и в другое время – до четырех раз в сутки. Но это стоит делать лишь в том случае, если вы хотите максимально быстро увеличить мышечную массу, и при этом абсолютно не склонны к полноте – в другом случае есть риск набрать массу, состоящую преимущественно из жира, от которого будет очень проблематично избавиться. Поэтому гораздо разумнее принимать один раз в сутки гейнер, а в остальные приемы – протеин. А вообще, все эти моменты стоит уточнить с профессионалами, ведь в случае неправильного приема препаратов, можно сделать только хуже.

Гейнер состоит из натуральных пищевых компонентов, поэтому его могут принимать все здоровые люди, независимо от пола и возраста. Но при приеме гейнеров вполне могут проявляться и побочные эффекты: диарея и расстройство пищеварения (это особо характерно для тех, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы).

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...